Con demasiada frecuencia mucha gente se queda atrapada viviendo en el pasado o el futuro, en lugar de disfrutar del aquí y ahora. Por ello, hoy te vamos a contar 5 consejos para estar en el presente y vivir más y mejor.

Estas cinco claves harán que consigas estar aquí y ahora y aprecies más la vida. Aunque vivir el momento requiere práctica, puede ayudarte a mantenerte firme y a apreciar las pequeñas cosas que hacen la vida tan especial.

«El secreto de la salud, tanto para la mente como para el cuerpo, no es llorar por el pasado, preocuparse por el futuro o anticiparse a los problemas, sino vivir el momento presente con sabiduría y seriedad».

Vivir en el momento presente significa no preocuparse más por lo que pasó en el pasado y no temer lo que pasará en el futuro. Significa disfrutar de lo que está pasando ahora y en apreciar el aquí y el ahora.

Elegir vivir en el pasado o en el futuro no sólo te roba el disfrute del presente, sino que también te quita el deseo de disfrutar de las cosas buenas de la vida. El único momento importante es el momento presente.

Con ese objetivo en mente, ten en cuenta los siguientes 5 consejos sobre cómo vivir el presente y saber estar en el momento.

¿Por qué es tan difícil estar en el momento presente?

La otra razón por la que es tan difícil para nosotros vivir en el presente es que nuestra cognición inteligente simplemente niega su existencia. Nuestra mente ve el tiempo como un proceso continuo y lineal.

Esto hace que todo sea continuo, cualquier momento o segundo antes del momento presente ya ha pasado y cualquier momento o segundo después ya es un futuro. Por eso es difícil estar en el momento presente. Pero no es imposible y merece la pena.

Si quieres saber cuáles son estos 5 claves sige leyendo.

¿Cómo te recuerdas a ti mismo para estar presente?

Muy a menudo la gente se queda atrapada viviendo en el pasado o el futuro, en lugar de disfrutar del presente. Ya sea que estés pasando tiempo con la familia o en medio de otro día de trabajo, el momento más importante de la vida es ahora.

5 consejos para apreciar el presente y vivir más y mejor

Si bien es cierto cada persona es diferente si consigues aplicar alguna de ellas o todas en tu rutina diaria conseguirás estar más tiempo en el aquí y en el ahora y apreciarás la vida de forma diferente.

1. Sonríe, conecta contigo mismo y lo harás con tu familia

¡Cada día está lleno de infinitas posibilidades! Empieza con una sonrisa. Controla tu actitud cada mañana, mantente optimista y expectante. Ten intención de cambio y te encontrarás haciéndolo cada día sin darte cuenta.

Si, además, te haces la siguiente pregunta conectarás más y mejor contigo.  ¿Cómo estoy?, Es una simple pregunta cuestión que cambiará tu forma de ver y percibir la vida.

A través de estas tres palabras, puedes reconocer cómo te sientes física, mental y emocionalmente. Tomarse unos minutos para conectar con tu mente puede ayudarte a estar más en sintonía contigo mismo y con todo lo que te rodea.

Este es el inicio para saber vivir el momento presente.

Fíjate en lo que tu mente y tu cuerpo están haciendo y mejorarás, de otra forma, si estás pensando en cosas del pasado, lo harás en piloto automático y no controlarás tu vida.

Cambia esto guiando tu atención hacia una cosa tan sencilla como es la respiración, eso sí, sonríe y conecta contigo mismo.

2. Empieza el día con intención

«Establecer una intención nos hace conscientes de lo que es más importante para nosotros ese día», dijo la Dra. Melanie Greenberg, una psicóloga clínica con sede en California.

«Es más fácil salir del piloto automático cuando tenemos algo concreto en que concentrarnos».

En lugar de despertar y pensar inmediatamente en lo que tienes que hacer, concéntrate en estar presente por la mañana. Relájate, toma en cuenta tu entorno y reúne tus pensamientos.

3. Perdona las heridas pasadas y respira

Si estás albergando rencor o resentimiento hacia otro ser humano por algo que hizo en el pasado, ¿por qué no lo perdonas y sigues adelante?

Sí, ya sabemos que no es nada fácil y que nos han hecho daño, pero lo cierto es que es un gasto de energía y pensamiento que afecta a nuestro estado de ánimo.

Por no comentar que la culpa de otros, el daño lo hicieron otras personas, dándole rencor lo único que conseguirás es darle permiso y dejar que tenga control sobre tus vidas. Déjalo ir y elige estar presente en el momento en su lugar.

Respirar puede parecer algo obvio, pero dirigir tu atención a tu respiración puede ser una herramienta poderosa para canalizar el momento presente.

Si encuentras tu mente vagando hacia cosas que te hacen sentir estres o ansioso, céntrate en tu respiración y libera cualquier sentimiento negativo con las expiraciones.

La respiración lenta y profunda activa el sistema nervioso parasimpático y ayuda a frenar la respuesta al estrés (de lucha o huida), afirman los expertos. Cuando estés en un momento feliz, respira larga y lentamente y concéntrate en sentir realmente cada inhalación y exhalación.

La respiración puede ayudar a centrarte y recordarte que debes ir más despacio.

4. Vive la vida una experiencia a la vez

En última instancia, vivir en el momento presente es vivir la vida una experiencia a la vez.

Piensa que siempre estamos ocupados haciendo muchas cosas a la vez, un claro ejemplo es el uso que le damos a nuestros móviles en todo momento. Desde consultar el WhatsApp cuando comemos o vemos una serie hasta cuando trabajamos.

Esta manía de hacer todo a la vez de prisa y corriendo hace que no disfrutemos del presente y no seamos capaces de tener momentos que hacen que la vida valga la pena.

Nos perdemos muchas cosa porque simplemente no estamos prestando atención a ellas.

La clave es hacer primero una cosa y luego otra. Pocas, pero con atención. Es mejor no dispersarse y centrarse en algo que no perder el tiempo en muchas cosas.

Para ello, necesitamos tiempo para notar lo que sentimos y dar tiempo a nuestras mentes para vagar. Lo curioso es que muchas de nuestras mejores ideas y pensamientos creativos suceden en estos momentos de relajación y atención.  

5. Ama tu trabajo y sueña con el futuro, pero trabaja duro hoy

Si sólo «sobrevives» la semana laboral esperando constantemente el próximo fin de semana «para llegar aquí», estás desperdiciando el 71% de tu vida. Piensa que la semana son 5 de los 7 días por lo que malgastas tu vida.

Hay dos soluciones a este problema:

• Encontrar un nuevo trabajo que realmente disfrutes.
• O encontrar algo que aprecies de tu carrera actual.

Sueña en grande. Establezca metas y planes para el futuro. Pero trabajar duro hoy es siempre el primer paso para realizar tus sueños mañana.

No permitas que soñar con el mañana sustituya a vivir el momento.

Pensar en el futuro sólo es productivo cuando se combina con acciones tomadas aquí y ahora.

Aprender a vivir en el momento presente es un ingrediente esencial para una vida feliz. Si sólo puedes vivir un momento a la vez, también puedes hacerlo en el presente.

Esperamos que te hayan gustado estos 5 consejos para estar en el presente y vivir más y mejor y que los puedas poner en práctica cuanto antes.